Източник: https://www.healthline.com/
Почиствайте с конец всеки ден
Посетете вашия дентален специалист
Спрете да пушите
Ограничете кафето, чая и червеното вино
Избирайте внимателно избелващите продукти
Купете качествена четка за зъби
Пийте вода
Подобрете други здравословни условия
Лекувайте зъбите си своевременно
Почиствайте зъбите с четка два пъти дневно
Запазете естествения си блясък
Усмивката ви е едно от първите неща, които хората забелязват във вас. Здравата усмивка не винаги се постига за една нощ, но са необходими различни методи за създаване и поддържане. Ето 10 лесни неща, които можете да направите, за да подобрите външния вид и здравето на вашите зъби.
Почиствайте с конец всеки ден
Конецът за зъби премахва плаката между зъбите и изпод линиите на венците, където четката за зъби не може да достигне. Ежедневното почистване с конец помага за предотвратяване на кариес и възпаление на венците. Когато се оставят сами, плака и зъбен камък се натрупват под повърхността на линиите на венците. Това може да причини пародонтално заболяване, което води до разрушаване на костите и загуба на зъби.
За да използвате конеца правилно, увийте конеца плътно около пръста си и го поставете в пространството между зъбите. Внимателно го плъзнете нагоре и надолу под линията на венците два до три пъти. Ако се появи кървене, това най-вероятно се дължи на гингивит или заболяване на венците. При ежедневно почистване с конец кървенето, свързано с лек до умерен гингивит, обикновено спира след около две седмици.
Ако просто не понасяте използването на конец за зъби, опитайте иригатор за устна кухина. Това устройство пръска вода или вода за уста, за да премахне плаката и храната между зъбите и под линията на венците.
Посещавайте вашия зъболекар два пъти годишно
Рутинното почистване на всеки шест месеца спомага за поддържането на добро орално здраве и красива усмивка. Когато почиствате нередовно, можете да развиете пародонтоза. Това може да причини неприятни подути, отдръпнати и кървящи венци. Също така е свързано със здравословни състояния като инфаркт, инсулт, диабет, затлъстяване, преждевременни раждания и сънна апнея.
В допълнение към премахването на петна и зъбен камък от вашите зъби, вашият дентален хигиенист също ще провери за здравословни състояния като високо кръвно налягане и рак на устната кухина. Тъй като много здравословни проблеми се проявяват в устата, вашият зъболекар и хигиенист могат да ви информират за проблеми, които трябва да проследите с вашия лекар.
Откажете пушенето
Пушенето причинява оцветяване на вашите зъби. Петното от дим понякога е повърхностно петно, което може да се излъска, но може също така да попие дълбоко в емайла.
Пушенето също уврежда здравите венци, като ги кара да се отдръпнат и да образуват големи джобове около зъбите. Това кара зъбите да изглеждат по-дълги и създава тъмни пространства между тях. Пушенето също много затруднява лечението на заболяването на венците.
Ограничете кафето, чая и червеното вино
Напитки като кафе, чай и червено вино са известни с оцветяването на зъбите. Подобно на пушенето, тези напитки могат да образуват повърхностно петно, което вашият зъболекар или хигиенист може да излъска. Но те също могат да причинят вътрешно оцветяване на зъбния емайл.
Пиенето през сламка може да помогне за намаляване на петна по зъбите ви и може да помогне за намаляване на риска от кариес. Може също така да помогне да изплакнете често устата си с вода, така че тъмната течност да не се задържа върху зъбите ви за дълъг период от време между храненията.
Избирайте внимателно вашите избелващи продукти
В зависимост от вашите нужди има разнообразие от избелващи продукти: гел химикалки, изплаквания, пасти за зъби, ленти, тави за свободна продажба, тави по поръчка и лазерно избелване. Въпреки че изборът може да бъде огромен, всеки тип може да има специфични предимства, които ви помагат да се насочите към проблемните области. Избелващите пасти за зъби и средства за изплакване са добри за пиещите кафе и чай. Гел химикалките са добри за докосване на малки участъци, като зъб, който се е изместил назад и събира повече петна. Персонализираните тави и лазерното избелване осигуряват професионално силно избелване и предлагат най-драматичните резултати.
Купете си качествена четка за зъби
Най-висококачествените електрически четки за зъби са клинично доказани, че премахват повече плака и постигат по-здрави венци от стандартните ръчни четки за зъби. Много вече разполагат с режими за избелване и чувствителни зъби. Корпусите на четките за зъби са направени да издържат с години, докато главите могат да се сменят рутинно, докато стареят, или за споделяне между членове на семейството.
Ако не сте готови да отделите средства за електрическа четка за зъби, не забравяйте да закупите ръчна четка с мек косъм. Въпреки че четки със средна и твърда четка са лесно достъпни на пазара, специалистите по дентална медицина категорично не съветват използването им. По-твърдите влакна и агресивното четкане причиняват отдръпване на венците и могат да износят емайла от зъбите.
Пийте вода
Водата е най-здравословната напитка за вашата усмивка и вашето тяло. Помага за почистването на зъбите и предотвратява кариеса. Чешмяната вода е най-добрият избор, тъй като има препоръчителната доза флуорид. Много пъти бутилираната вода идва от източник, където нивата на флуорид не се следят или изобщо не съдържат флуорид. Здравословното ниво на флуорид насърчава здравето на зъбите и възпира гниенето.
Честата консумация на кисели или подсладени напитки може драстично да увеличи степента на гниене. Спортистите бързо се превръщат в рискова група, тъй като ефектите от спортните напитки оказват влияние върху зъбите им.
Подобрете останалите си здравословни условия
Състояния като високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване и бруксизъм (известен също като скърцане със зъби) могат да повлияят на здравето и външния вид на вашата усмивка. Когато тялото е напрегнато от едно здравословно състояние, е по-трудно да се лекува друго.
Вместо да прикривате симптомите, можете да помогнете за подобряване на здравето си чрез превантивни методи. Правилното хранене и достатъчно движение могат значително да подобрят външния вид на вашето тяло, зъби и венци.
Лекувайте зъбите си своевременно
Зъбните заболявания никога не се коригират сами. Кариесът, оставен нелекуван, може лесно да трансформира малка кухина в голям зъбен абсцес. Там, където може да е била необходима малка пломба, сега може да са необходими коренов канал и корона.
Ранното лечение на кариеса означава, че ще имате нужда от по-малки и по-малко инвазивни зъбни възстановявания. Това спомага за поддържането на структурата и стабилността на зъба и намалява разходите за лечение. Ако не се лекува, кариесът може да се разпространи към други зъби и да причини инфекции в останалата част от тялото ви.
Мийте зъбите си два пъти на ден
Това е даденост, но много хора все още трябва да бъдат напомняни да мият зъбите си поне два пъти на ден. Тъй като плаката може да се втвърди в зъбен камък, честото четкане помага на зъбите да останат по-бели и по-здрави, отколкото при хора, които мият по-рядко.
Как четкате също е важно. Наклонете четините към линията на венците под ъгъл от 45 градуса, с достатъчно натиск, за да направите тъканта по-светла. Внимателно правете малки удари, като се фокусирате само върху един или два зъба наведнъж. Това ще поддържа венците ви здрави и ще премахне повечето плака.
Създайте си добри навици за страхотна усмивка
Може да отнеме известно време, преди да започнете да забелязвате промени от избелване или подобрена орална хигиена. Въпреки че тези промени не идват за една нощ, те със сигурност си заслужават времето и усилията, както в името на вашата усмивка, така и в името на цялостното ви здраве.